خطوات للتعافي من الصدمة العاطفية

  • تاريخ النشر: الجمعة، 05 أغسطس 2022 آخر تحديث: السبت، 06 أغسطس 2022
خطوات للتعافي من الصدمة العاطفية

تَحدث الصدمة النفسية نتيجة التعرض لحدث مرهق ومؤلم شعورياً، ما يزعزع إحساسك بالأمان ويهدد سلامتك النفسية أو الجسدية. وقد يحصل هذا نتيجة فراق حبيب أو طلاق أو مشاكل نفسية بسبب الضغوطات الاجتماعية.
وتتجاوز الصدمات قدرة الشخص على التأقلم واستيعاب المشاعر، ويمكن أن تسبب الصدمة النفسية شعوراً بالعجز.

إليكم أبرز الأمور التي قد تساعد في التغلب على الصدمة:
إيجاد الدعم المناسب
أولاً وقبل كل شيء تجاوز الصدمة النفسية يكمن في الرغبة بالشفاء والاستعداد لقبول المساعدة والدعم.
لا تعزل نفسك
إن التواصل مع الآخرين هو مفتاح السعادة والشعور بالألفة والانتماء كبشر، وبالتالي فإن عزل نفسك أثناء التعامل مع الصدمة يمكن أن يؤدي إلى نتائج سلبية حادة مثل الاكتئاب.
بذل الجهد البدني
بالإضافة إلى مساعدتك المباشرة على التعافي من الصدمة النفسية، فإن التمارين والحركة البدنية تساعد على التخلص من الصدمة، وإذا كنت لا تحب التمرينات الرياضية يمكنك عوضاً عن ذلك المشي أو القيام بشيء ممتع مثل ركوب الدراجة أو الرقص أو اليوغا.
تدوين اليوميات
يكمن ذلك من خلال تدوين اليوميات، وتعد هذه طريقة شائعة لإدارة التوتر والمرور بالأحداث المعقدة، إذا لم تشعر أن عملية كتابة مشاعرك وأفكارك بصورة مجردة على الورق مجدية معك، فسيظل من المفيد قضاء بعض الوقت مع مشاعرك.