ما علاقة النوم بصحة القلب؟

كشف خبراء أن نوعية النوم تؤثر على صحة القلب والأوعية الدموية، لذا أضافت جمعية القلب الأميركية النوم إلى قائمة العوامل التي تؤثر في مستوى صحة القلب، وحددت عدد ساعات النوم المناسبة. ونشرت دراسة في دورية تابعة لهذه الجمعية، أظهرت أن النوم يؤثر بشكل مباشر وغير مباشر على صحة القلب.

ساعات النوم للفئات العمرية 

ونصح الباحثون الفئات العمرية المختلفة بعدد ساعات النوم المناسبة لها لتجنب العواقب الوخيمة، وكانت على النحو التالي:

• الفئة ما بين 0- عام واحد: 16 ساعة.
• الفئة ما بين 1- 2: 11- 14 ساعة.
• الفئة ما بين 3- 5: 10- 13 ساعة.
• الفئة ما بين 6 - 12: 9- 12 ساعة.
• الفئة ما بين 13- 18: 8- 10 ساعات.
• الفئة التي تزيد على 19 عاماً من العمر: 7- 9 ساعات.

وتابعت الدراسة السجلات الصحية لأكثر من 23 ألف شخص تتراوح سنهم بين 2- 79 عاماً، وقارنوا بين متوسط عدد ساعات نوم هؤلاء وتوصيات الأكاديمية الأميركية لصحة النوم. ووجد الباحثون ارتباطاً بين ساعات النوم الكافية وصحة القلب، التي تتأثر أيضاً بسلوكيات أخرى مثل النظام الغذائي الصحي والنشاط البدني.

ما تأثير قلة النوم على صحة القلب

يتحدث الأطباء عن أن قلة النوم يمكن أن تعرض الشخص لخطر مشاكل القلب الحادة مثل النوبة القلبية. وبدأت الدراسات، في السنوات الأخيرة، الإشارة إلى ارتباط الأمرين.

فعندما يرتفع معدل نبضات قلب الأشخاص أثناء النوم أو ينخفض يتشبع الأكسجين في أجسامهم في تلك الساعات، لذا يمكن أن تحدث مشكلات صحية للقلب والأوعية الدموية مثل ارتفاع ضغط الدم، وهذا كله يرتبط أصلاً بعدد ساعات النوم.